Club EspaldActiva

Club de Entrenamiento Online para Mujeres 2.0

Método Integral, Adaptativo y Progresivo.

Más que un entrenamiento, es tu Nueva Filosofía de Vida

Aprende la estrategia perfecta para eliminar los dolores musculares y articulares

Método guiado para gestionar el estrés y dominar la ansiedad del día a día

Para Mujeres Líderes que optan en cuidarse por dentro para Producir con Éxito

Entrenamiento A tu Ritmo 100% Online con seguimiento

No necesitas estar en forma, te enseñaré el paso a paso tanto si eres nivel principiante como avanzado

No necesitas tener un gimnasio en casa, tan solo un espacio donde permitirte mover los brazos y piernas de pie y tumbada

Atención Chicas:

Todo Suma y lo que No Haces Hoy Resta para Siempre.

Si llevas tiempo con contracturas recurrentes en tu espalda, dolores de cabeza, bloqueos en tus articulaciones, si te sientes cansada. No lo normalices, te aseguro que puedes mejorar.

Si quieres mejorar tu Bienestar Físico y Mental no esperes a mañana, puede ser tarde.

Si prefieres entrenar en casa, a tu ritmo, y tener a alguien que te guie en el camino . Este puede ser tu Club.

Si has probado varios tratamientos que no consiguen resolverte nada, no significa que tengas que convivir con el Dolor, el Estrés  y la Limitación de por Vida. Te aseguro que no has dado con la Solución acertada para ti.

Si tienes la Necesidad de ir al Fisio más de una vez al mes. Algo está fallando.

Si te sientes Atrofiada y sin Energía de forma mantenida en el tiempo. No eches la culpa a la Edad, sólo empeorarás si no haces nada al respecto.

Si no Duermes bien, es cuestión de Organizar tu rutina diaria  y tu Sistema Hormonal mejorando pequeños Hábitos Saludables. Déjame ayudarte.

Si los dolores de cabeza forman parte de tu Estado «Normal», tu cuerpo te pide un tipo de Autocuidado que no le estás dando.

Si no consigues mantener el nivel de Energía y el Ritmo en tu trabajo, puede ser que necesites ayuda Extra y no me refiero a la Suplementación, ni a los Medicamentos.

Si buscas una rutina de Entrenamiento y Alimentación saludables sin complicaciones. Es aquí.

Si quieres ser una mujer Ágil, Fuerte y Enérgica de por vida. Debes empezar hoy.

Si luchas por ser una Mujer Lider e Influyente comienza por Cuidarte cada día.

Si quieres invertir en tu Salud desde ya y vivir de las Rentas. Necesitas crear un hábito, No una tortura.

Las Claves para corregir el Dolor y la Ansiedad:

ENTRENAMIENTO

FUERZA: Da forma y presencia a tu cuerpo

ACONDICIONAMIENTO: Potencia tu rejuvenecimiento

MOVILIDAD: Agiliza tus estructuras

ABDOMEN: Recoloca tu Espalda y tu Suelo Pélvico

ALIMENTACIÓN

MENÚS: Saludables, sostenibles, sencillos y antiinflamatorios

CONEXIÓN

ESTIRAMIENTOS: Alivia el dolor

RELAJACIONES: Conecta contigo, escucha y disfrutate

RESPIRA: Escuentra tu calma Interior y Reaprende a Concentrarte

ACOMPAÑAMIENTO

APOYO Y SEGUIMIENTO: Comunicación Directa y Personal

COMUNIDAD DE MUJERES.


Aprender paso a paso en todo momento cómo debes hacer las cosas, poniéndole el foco y la atención adecuada al camino correcto y sencillo, un camino que muy pocas mujeres conocen, dejando de lado las modas, las restricciones y las complicaciones.
Con Consciencia y Mimo


Descubre como cientos de chicas ya han conseguido aliviar el dolor, gestionar el estrés, eliminar las contracturas crónicas, sentirse ágiles, reeducar su postura, definir su físico, hacerse fuertes, perder peso, potenciar su energía y recobrar su autoestima. En resumen transformarse en una mujer líder por dentro y por fuera.



Deja de lado la frustración.

Pon el Foco en lo Importante.

Prescinde del bloqueo, la incapacidad, la limitación y el colapso.

Se Dueña y Reina de tu vida.

Afronta el día a día con energía y motivación.

Consigue el Cuerpo que realmente te identifica.

Dale la oportunidad a tu Bienestar Personal.

Sin Dolor = Más Éxito

¿CÓMO? 



1. Entrenamiento Diario

Cada día un entrenamiento clave, un mínimo de 15-20 minutos, el máximo lo decides tú, siguiendo la grabación a tu ritmo en cualquier momento tantas veces como quieras.

2. Nutrición antinflamatoria

Menús saludables y antinflamatorios para ayudarte a mejorar la energía y eliminar los excesos.

3. Relajaciones y Estiramientos

Aprenderás a aliviarte cada día las contracturas y el estrés del día a día, rebajando las revoluciones y reconectando contigo misma. Respirando cada momento.

4. Soporte
Atención directa para resolver tus dudas y adaptar el programa a tu situación.

Club EspaldActiva


Aprende a llevar una Rutina Diaria Saludable y Adaptada que conseguirás mantener de manera estable en el tiempo para transformarte en una Mujer Feliz y Productiva sin Barreras

¿PORQUÉ PERTENECER A ESTE CLUB ONLINE?

Porque debes estar a la altura de las exigencias diarias.
Porque estas cansada de intentar métodos que no te sirven de nada.
Porque te encuentras angustiada, estresada y desbordada mentalmente.
Porque quieres estar bien físicamente, sin molestias de espalda, ni dolores articulares.
Porque has cumplido 35,45,55... y sientes que tienes que hacer algo ya, antes de que sea tarde.
Porque quieres engancharte a los hábitos saludables y completamente asequibles para siempre.
Porque te has dado cuenta que estar a dieta de por vida contando calorías no sirve para nada.
Porque no sabes que hacer , te sientes algo deprimidad y no sabes por donde empezar.
Porque buscas estabilidad mental y física.
Porque los síntomas de la Menopausia han llamado a tu Puerta.
Porque tu médico te ha aconsejado que hagas entrenamiento de fuerza y pilates.
Porque estas colapsada y buscas reorganizarte desde 0.
Porque las actividades que has probado no son lo suficientemente completas para ti.
Porque necesitas un entrenamiento adaptado a ti.
Porque quieres ordenar tu vida.
Porque el especialista te ha recomendado hacer Yoga o Meditación.
Porque debes recuperar y prevenir tu suelo pélvico.
Porque quieres aprender a gestionar el estrés .
Porque después de ser madre no has vuelto a encontrar el momento para cuidarte.
Porque firmas hoy el contrato con tu juventud eterna, ágil, fuerte y enérgica.
Porque nunca es tarde, pero mañana te arrepentirás de no haber comenzado hoy.
Porque sabes que te viene bien moverte, sudar y eliminar toxinas.
Porque nunca has encontrado el momento ni la motivación para empezar.
Porque eres consciente de que cuidarte es lo más importante.
Porque quieres unirte a una comunidad de mujeres perfectamente imperfectas, preciosas por dentro y bonitas por fuera.
Porque quieres estar a la altura de ser una Mujer Líder.
Porque sí, te lo mereces y punto.

Nuevas sesiones cada semana

Encuentros en Directo

Mas de 200 clases en la Plataforma

Método adaptado a Principiantes, Debutantes y Avanzados.

INCLUYE:

ALIVIAT

Bloque 0, para Estirarte y Relajarte, aprenderás a practicar el Método RECORE para aliviar el Dolor de forma Consciente. Practicarás la Relajación conectando con la Respiración, de manera que cada práctica y cada entenamiento que se proponen en el Club se convertirán en Relajaciones Conscientes, estabilizarán tu mente y potenciarán tu energía, realizando un Descanso Físico y Mental Activo.

INICIAT

Bloque 1, donde practicarás los 20 Movimientos Básicos del Método EspaldActiva para aplicarlos en todos y cada unos de los entrenamientos.

DESBLOQUEAT

Bloque 2, en el que profundizarás el paso a paso la Ejecuciones Técnicas de Base más importantes, La Repiración, El suelo Pélvico y el Transverso Abdominal. Todo ello para avanzar de manera más eficaz en aliviar el dolor, eliminar el estrés y potenciar la fuerza y la energía. Entrenarás la Movilidad y el Acondicionamiento reeducando de forma progresiva la Salud de tu Espalda.

RECONSTRUYET

Bloque 3, para seguir avanzando el camino , sin dejar de Repasar los Movimientos Básicos y los Técnicos, trabajarás la Movilidad, La Resistencia y La Fuerza aumentando un Ritmo Coherente de entrenamiento.

ACONDICIONAT

Bloque 4, una vez aprendidos todos los aspectos más fundamentales irás progresando y mejorando la destreza de la Fuerza y la Resistencia a la vez que comienzas a desgranar la Técnica Correcta y Precisa en el paso a paso de cada uno de los ejercicios de Pilates, todo ello a traves de la consciencia Corporal que te ayudará a aquietar tu Mente. Seguirás profundizando tu Conexión interior a través de la Respiración y aumentando tus niveles de energía de forma Controlada.

FORALECET

Bloque 5, ahora es momento de aumentar la Fuerza para definir tu Físico y todas tus estructuras Internas y Externas. Estarás Integrando todas los Pilares Importantes del Método EspaldActiva. Ya empezarás a disfrutar de la conexión cuerpo y mente de forma fluida, descubrirás un nuevo estado de Bienestar.

SUPERAT

Bloque 6. Llegada a este punto todo será Coser y Cantar.
Ya serás una eXperta, conocerás el Método EspaldActiva, formará parte de ti, sabrás aplicarlo en el Entrenamiento y en tu Vida para No dejar de Superarte. Este Bloque es el Único que NO tiene FiN

HIPOPRESIVOS Desde 0

Programa para aprender las posturas de Hipopresivos Básicos desde 0 Conocimientos. Los Hipopresivos tienen una lista de Beneficios en la Salud Femenina muy Importantes y no debemos esperar a Ejercitarlos Sólo tras un Parto, es un entrenamiento que se puede realizar a cualquier edad porque ayudan a prevenir muchas patologías y alteraciones físicas, entre muchos otros Beneficios, además de que priman para corregir problemas Lumbares, de Espalda, de Suelo pélvico, de la Pisada y la Relajación Muscular.

Abdomen Plano y Espalda Sana

Programa que te enseñará a Activar el Abdomen Correctamente con una Técnica Adecuada para trabajarlo en cualquier tipo de entrenamiento sin riesgos de Hacerse Daño. Esto no sólo te ayudara a Reeducar Tu Espalda, También Tu Suelo Pélvico y todo Tu Cuerpo en General. Un Abdomen Ejercitado Correctamente es una Base Importante e Imprescindible para la Salud de tu Espalda.

Menús Antinflamatorios

Menús Saludables y Antiinflamatorios para ayudarte a llevar un orden coherente con tu salud. La Alimentación junto con el Descanso y el Entrenamiento Físico y Mental son los Pilares Fundamentales e Imprescindibles para la Juventud Eterna, el Antienvejecimiento y el Estado Estable de Bienestar. Pero Ojo! No se trata de restringir alimentos, tampoco de contar calorías... Se trata de Alimentarse Correctamente sin que ello bloquee nuestra Mente, ni el resto de los quehaceres de nuestra Vida.

Clases en Directo

Todas Los Entrenamientos del Club quedarán grabados y subidos en la plataforma para que disfrutes de ellos siempre que quieras, a tu Ritmo. Además, tendrás la Oportunidad de participar en todas las clases en Directo que Hagamos a través de Zoom, tanto prácticas como teóricas. Son encuentros para vernos las caras resolver dudas, aplicar adaptaciones y darnos mucha Motivación y Energía Positivas!!

Encuentros Presenciales

Seréis la primeras en conocer los encuentros presenciales que hagamos, estarás Invitada.

Seguimiento y Adaptaciones

Este Método esta creado para ser totalmente Adaptado, algunas Adaptaciones vienen directamente marcadas en los entrenamientos. Pero además, tendréis el seguimiento especial que necesitéis a consecuencia de vuestras patologías o molestias, os puedo proponer un Ritmo diferente si lo consideráis. Estaremos en Contacto Directo por WhatsApp cuando lo creáis oportuno.


Club EspaldActiva Online

Si entras habrás querido conocerme antes,
pero si te lo pierdes...
nunca sabrás que ha pasado.

Algunos Testimonios del Club:

Aprendes ejercicios específicos que te alivian la espalda y te hacen sentir más ligera cada día.

Después de 3 meses siento un cuerpo sin molestias y una mente más enfocada y productiva.

Lo mejor es poder hacer las sesiones grabadas en cualquier momento del día.

Sin experiencia previa. El Club está diseñado para que avances desde 0 sin frustración.

Ahora me siento una postura fuerte y sé que proyecto liderazgo y seguridad.

Técnicas de relajación y respiración para equilibrar cuerpo y mente en esos días caóticos, lo mejor.

Si pasas muchas horas estática sentada o de pie, estos ejercicios serán tu mejor seguro de salud.

Encuentro con mi Bienestar sin sacrificar mi Rendimiento Profesional.

No me siento sola, recibo seguimiento para asegurar que avanzo correctamente.

No era consciente de que cuidar de mi misma me llevaría a lograr mis metas más fácilmente.